马拉松训练计划

训练进度

20%本周里程10.31/52 km

31%计划进度第5/16周

1441.5累计公里

229完成训练

一

二

三

四

五

六

日

2

3

2

10.4km

4

5.0km

5

2

10.1km

6

8.3km

7

8

2

17.6km

9

10

18.3km

11

5.0km

12

2

10.2km

13

10.1km

14

15

6.3km

16

10.3km

17

10.0km

18

5.0km

19

10.0km

20

10.0km

21

22

17.0km

23

24

10.0km

25

5.0km

26

10.0km

27

10.0km

28

1

18.0km

2

3

10.0km

4

5.0km

5

10.0km

6

10.0km

7

8

19.0km

9

10

10.0km

11

5.0km

12

10.0km

13

10.0km

14

15

14.0km

16

17

10.0km

18

5.0km

19

10.0km

20

10.0km

21

22

19.0km

23

24

10.0km

25

5.0km

26

10.0km

27

10.0km

28

29

20.0km

强度:

低

高